"אחרי החגים" כאן,

הגיע הזמן לפתוח יומן ולהביט באותם משימות שקבענו ל"אחרי החגים"

אני מצליחה לנחש שבין השורות הראשונות תתנוסס מטרה תזונתית.

בין אם המטרה שלך היא להסיר את המשקל העודף שצברת בחג,

ובין אם לחזור לבריאות והאנרגיות הטובות שלך שהתנדפו קצת בזמן החגים,

חשוב להיכנס לתהליך בצורה נכונה ומאוזנת כדי לאפשר חוויה נעימה והתמדה.

קודם כל נקבל את זה שיש ימים ותקופות שאנחנו אוכלות יותר מכרגיל.

בתקופת החגים, מעבר לכך שזה הגיוני ומובן, זה אפילו רצוי ונצרך (במידה..)

נזכיר לעצמינו שיש גם ימים פחות מדויקים, אנחנו לא חיים במעבדה עם תנאים סטריליים.

החלק החשוב הוא להאמין שיש לנו את היכולת לחזור להרגלים הטובים,

ולהתחיל שגרה מאוזנת מבראשית.

קל מאוד להישאב להרגלי הבריאות הישנים והפחות טובים אחרי תקופות של חריגות ויציאה מהשגרה.

אם נצליח בכל פעם שקצת יוצאים מהשגרה לחזור במהירה למסלול,

אנחנו בהחלט במקום טוב וככל הנראה בדרך לאמץ אורח חיים בריא לא רק בתור סיסמא.

כמה טיפים של עשה ולא תעשה כדי לחזור לשגרה בצורה מאוזנת.

כזאת שתאפשר לך תהליך נעים, תוצאות טובות, והתמדה ללא מאמץ.

ממה כדאי להימנע?

1. מכבדות את עצמינו ואת הגוף שלנו ונמנעות מדיבורים מחלישים.
2. מוותרות על החלטות קיצוניות שפוגעות בבריאות, מחזיקות לזמן קצר מאוד, ומותירות אותנו בתחושת כישלון.
3. נמנעים מתפריט דל שעלול לגרום לחסכים באבות המזון, ובוודאי לחסך רגשי.
4. מבינות שמוצרי דייאט אינם מקדמים ירידה במשקל, אלא רק יוצרים אשליה כזאת. (תוכלי לקרוא על כך בהרחבה כאן)

5. לא עושים העתק הדבק מהחברה. לא כל מה שמתאים לאחותי / גיסתי מתאים גם לי. יש צורך להתאים מטרות לאופי האישי, למצב הבריאותי, ולאופי התזונה העכשווית.
6. מחביאים את המשקל עמוק בארון, שקילה לעיתים קרובות רק מייצרת סטרס, שאינו תורם לירידה במשקל.
7. לא מצפים לתוצאות מהירות, ולא מרימים ידיים כשזה לא קורה.

עד כאן "לא תעשה" מקווה שהקל עליך לשחרר את הצורך באותן פעולות.

מה הלאה? אחרי שהבנו מהו "סור מרע", אפשר להמשיך ל"עשה טוב"

1. "אם לא עכשיו אימתי.." לא דוחים את הקץ, מתגייסים להתחיל בהקדם, ככל שנשהה זמן ארוך יותר במצב הלא רצוי, נצטרך למאמץ גדול יותר כדי לחזור לשגרה.
2. מתחילים בצעדים קטנים, מציבים מטרות כלליות לתקופה הבאה, ובוחרים במטרה אחת ממוקדת כדי להתחיל איתה.
3. מחפשים חברה, מישהו במשפחה, או קבוצת ליווי, כדי לעבור את התהליך יחד. תהליך משותף מחייב ומתגמל יותר. ואפילו קל יותר כשצועדים יחד במסע.
4. חוגגים את הניצחונות הקטנים – מפרגנים מילה טובה על כל בחירה טובה שעשינו.
5. ממלאים את הבית בירקות, פירות ומוצרים טעימים ומזינים. משתדלים לא להכניס הביתה פיתויים מיותרים. רחוק מהעין, רחוק מהלב (והפה..)

עד כאן להיום, מקווה שאת כבר מגבשת לך תוכנית חזרה למסע הבריאות האישי שלך.

איתך בדרך להצלחה, מברכת אותך בחורף בריא ומשמח.

שירה.