לפני שמתחילים...
כשמזג האוויר מתחמם
אך גם כשלא
כוס מרעננת ומחזקת
מנת אנרגיה מתוקה ומשביעה
להמשך יום נפלא!!
בננה
כוס חלב שיבולת שועל
חופן קרחונים
2 תמרים
כף ממרח שקדים
פשוט מאוד..
להכנת שייק – אייס סמיך מקפיאים בננה וחלב (ממליצה להכין במקפיא שקיות עם מנות מוכנות, בכל שקית בננה פרוסה וכוס חלב)
ניתן להכין גם שייק מבננה טרייה וחלב קר.
מכניסים את הרכיבים לבלדר מוסיפים מעט חלב כדי להקל על הטחינה. טוחנים עד לקבלת מרקם אחיד.
למנה מפנקת ומרשימה מעבירים לשקית זילוף ומזלפים לכוסות אישיות.
מתכון להכנת חלב שיבולת שועל בייתי תמצאי כאן
בוודאי תשמחי לדעת,
בננות הן מהמזונות העשירים ביותר באשלגן ובמגנזיום – מינרלים החיונים לשמירה על לחץ דם בריא, להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ולבריאות העצם.
בננה אחת מכילה כ-400 גרם אשלגן – פי 2 ויותר ממקורות אנרגיה נפוצים אחרים.
השילוב של שפע אשלגן יחד עם תכולה אפסית של נתרן בבננה, הופך אותה למקור אנרגיה מאוזן ומומלץ ביותר הן לילדים והן למבוגרים.
הבננות עשירות בסיבים תזונתיים ולכן הן מספקות תחושת שובע. בננה אחת תספק כ 10% ממנת הסיבים התזונתיים היומית המומלצת.
בננות מכילות סיבים תזונתיים פרה-ביוטיים התורמים לעיכול תקין ולבריאות מערכת העיכול. הסיבים הפרה-ביוטיים מספקים מזון לחיידקים הטובים, ואלה מרסנים את החיידקים גורמי המחלות. הם גם תורמים להגברת ספיגת מינרלים מהמעי, להפחתת ספיגת כולסטרול ועוד..
לרוויה ולבריאות!!
12 תגובות
אפשר להשתמש בשיבולת שועל, במקום חלב שיבולת שועל?
אם כן כמה?
שלום.
לא כ"כ מתאים לי חלב שבולת שועל, יכול ללכת גם עם חלב שקדים- או חלב סויה?
תודה רבה
בהחלט כן
יצא פחות סמיך ומשביע, אבל עדיין מעולה, ובוודאי טעים מאוד!
וואוו, איזה פינוק!!
תודה אין עליך!!!!!!
אני יכולה להגיד לך שהכנתי כמעט את כל המתכונים שלך…
אני מכורה אליהם, הם טעימים ומאוד מקצועיים,
וגם למי שלא אוהב בריאות משוגע עליהם…
זה הכיף שלי……..
אלופה:)
איזה כיף לקבל תגובה כזאת (:
תודה רבקה!!
אני חשבתי שבננות דווקא הורסות פעילות מעיים,
הם לא עושים עצירות?
בננה אחת ליום לרוב משפרת פעילות מעיים.
אם מרבים באכילת בננות זה אכן יכול לגרום לעצירות.
בכל אופן, כיוון שאין כלל ללא יוצא מן הכלל, חשוב להקשיב לגוף ולזהות את התגובות שלו.
יצא לי מתוק מאדדדד
ברמה שהיה קשה קצת לשתות מרוב מתיקות…
כך אמור להיות?
לא היה לי חמאת שקדים, אולי בגלל זה?
תודה רבה!
השייק בהחלט מתוק. רמת המתיקות היא בהתאם למתיקות הבננות.
למי שאוהב מתיקות עדינה אפשר לוותר על התמרים. יכול להיות שגם חמאת השקדים הייתה קצת מאזנת.
זהו, שבאמת זו היתה בננה מאד מתוקה!
בעז"ה אנסה גם עם החמאת שקדים.
תודה!!
נשמע מאוד מעניין אחרי החג בעזה ה יהיה לי זמן לעיין יותר
גמר חתימה טובה
חנה