כסליו בעיצומו, מה שאומר שעוד רגע וחנוכה בפתח.

האם גם את מרגישה מאוימת מהחג? ובמקום להכניס בך אור, הוא מעורר בך פחד?

אצל רבות מאיתנו חנוכה מתקשר לשרשרת אירועים חברתיים ומשפחתיים כשהמשותף בין כולם הוא ארוחות חגיגיות.

כיאה לנו, מנהגי חנוכה מתקיימים שם בהידור עם מאכלים מטוגנים לרוב.

אותם מפגשים מתקיימים במטרה לקרב את הלבבות, אבל מה קורה איתך אישה?

האם יתכן שדווקא בימים אלו אצלך פנימה הלב מתרחק מעצמו?

הייתי שם גם אני, מזמינה ומוזמנת, מטגנת, מטגנת, מטגנת, וכמובן אוכלת, לא רק טועמת.

אבל מה שצף שם בסופו של חג היה קשה יותר מהשומן, או מהספרות החדשות על צג המשקל,

היו אלו תחושות פיזיות לא טובות, אבל מעל הכל היו שם המחשבות, האכזבות, הרגשות..

היום אני ידעת שאפשר אחרת, לא לוותר על מפגשי החנוכה, לא לוותר על ארוחות משפחתיות ומשמחות,

רק להתנהל מולן בצורה קצת אחרת, כזאת שמשאירה אותך שמחה ומוארת.

אז איך מתכננים את נס החנוכה שלך?

1. אין אסור, יש כדאי..

כדי להסיר התנגדות ראשונית אל תמתחי את החבל יותר מדי, הציבי לך מטרה שתהיה הגיונית עבורך.

הרעיון הוא לשפר את ההרגלים הקודמים. אין מטרה אחת שמתאימה לכולן,

ולכן תצטרכי לחשוב עם עצמך איפה היית רוצה לשים את הגבול שלך, איזו בחירה תעשה לך טוב גם פיזית וגם רגשית.

האם מתאים לך להחליט על טעימה אחת של מאכל מטוגן בכל יום?

או אולי את במקום מתקדם שיכול להסתפק ולשמוח בסופגנייה אחת במשך החג?

2. תכנון מראש

אם את בבית תכנני את התפריט שלך מראש,

דאגי שהארוחה תכלול גם פינוקים העונים לשאיפות שלך מבחינת בריאות ושמירה על משקל.

אם את מתארחת, תוכלי לפרגן ולהשתתף בהכנות, וכך תשרייני לעצמך משהו שמתאים למטרה שלך.

כך או כך, השתדלי לא להגיע רעבה מדי לארוחה.

בתחילת הארוחה בחני את ההיצע על השולחן והגיעי להחלטה מה את בוחרת לאכול.

ארגני לך צלחת מראש כדי שלא תצטרכי להתמודד כל פעם מחדש עם ההתלבטות.

3. "מצלחתים"

תמיד כדאי ומומלץ לשבת ולאכול מתוך צלחת, כך יש לך בקרה על מה שאת אוכלת,

הריכוז שמתאפשר בצורה כזאת מאפשר לך להיות ערנית לתחושת השובע שלך כשתגיע, במקביל יהיו שם גם יותר הנאה וסיפוק.

דגש מיוחד שימי על אותו מאכל "חנוכאי" שאת רוצה לפרגן לעצמך, אבל רוצה גם לאכול במידה.

אם בחרת בסופגנייה, אל תאכלי אותה לאחר יד, תך כדי טיגון או טיפול בקטנים. הפכי את אותה אכילה לטקס,

שימי אותה בצלחת יפה, הכיני לך כוס שתיה חמה, ושבי ברגע של נחת להנות ממנה.

כך ההרגשה שלך תהיה שמיצית את החוויה, ויהיה לך קל יותר להסתפק באותה אכילה, ללא צורך באכילה נוספת.

4. שיחה אישית

הגעת להחלטה, אבל ברגע האמת את מתקשה לעמוד בה?

נסי לעצור, הגידי לעצמך שאת דוחה את האכילה רק בכמה דקות, באותן דקות נסי לענות לעצמך על כמה שאלות.

למה בחרת להציב לעצמך את המטרה X? איזו תועלת היא תביא לך?

איך תרגישי אם לא תעמדי בה? כמה זמן תמשך אותה הנאה של האכילה?

לעומת זאת, איך תרגישי אם תתגברי עליה? כמה זמן ילוו אותך הסיפוק והשמחה בבחירה שעשית?

אני מאמינה שאחרי שתעני לעצמך בכנות על השאלות האלו, יהיה לך קל יותר לעשות את הבחירה הנכונה.

לא הצלחת הפעם? תמיד יש הזדמנות הבאה..

מאחלת לך להרגיש שלמה ושלווה עם הבחירות שלך.

שיהיה חג שמח ומלא הודיה!!