ב"ה נשים שאפתיות אנחנו, חדורות מוטיבציה,

בוחרות בחיים איכותיים ולשם כך גם מציבות לעצמינו מטרות מאתגרות,

משקיעות ומשתדלות להתמיד בהם עד שיהפכו להרגל.

אך ישנם רגעים שהמוטיבציה קצת נחלשת

סיטואציה מסוימת מאתגרת אותנו ומעמידה את הרצון שלנו במבחן

רצון מול רצון.. כששניהם בבעלותה של אישה אחת.

ישנם מטרות שיפות לשגרה וישנם מטרות מותאמות לזמנים מיוחדים.

טבעי שקיים בנו צורך לחרוג מדי פעם מהתפריט האידיאלי שלנו,

שחרור שמאפשר לנו נשימה עמוקה וכוח להמשיך הלאה,

שחרור שנותן לנו הרגשה שגם לנו מתאפשרת הנאה ושותפות בחוויה.

אירועים מיוחדים (שבתות וחגים, שמחות, חופש, יום הולדת, מפגש חברתי וכד')

יכולים להוות הזדמנות מתאימה לאפשר את השחרור הזה.

כמה טיפים לעת הצורך:

1. עיגול פינות

עפ"י תדירות האירועים, והחשיבות שלהם עבורנו, נבחר את רמת השחרור.

אנחנו צריכות להבין ששחרור מוגזם ישאיר אותנו בהרגשה לא טובה

גם פיזית וגם נפשית..

ולכן,  ההמלצה היא לא להמר על כל הקופה, אלא לבחור לנו משהו ממוקד

שישמח אותנו אך גם ישאיר אותנו בהרגשה טובה.

כשאנחנו פועלות מתוך מחשבה ובחירה, נהיה שלמות עם הצעד שבחרנו

ואז אכן תתאפשר לנו הנאה מאוזנת, שתותיר אותנו בהרגשה של שליטה

ולא תגרור אחריה רגשות כמו חרטה, תסכול, נקיפות מצפון ושאר מרעין..

2. תכנון מקדים

אחרי שהחלטת לשחרר, את יודעת או משערת מה יהיה התפריט,

תכנני מראש מה יהיו הבחירות שלך.

יותר קל להגיע להחלטה הנכונה עבורך במרחק בטוח ממראות וריחות שמפתים אותך.

כשאת מגיעה ערוכה, הקולות הפנימיים יהיו שקטים בהרבה.

הגעת מצוידת בהחלטה, ובהתחשב בעובדה כי בבסיס שלך את רוצה להרגיש שעמדת ביעדים שבחרת

הסיכוי לעמוד באתגר יהיה גבוה יותר בעז"ה.

את לא יודעת מול מה תעמדי?

תיצרי לעצמך כללי בסיס תחת הכותרת מאפשרת / לא מאפשרת

וכך בשעת האמת תשבצי לך את המצב בתוך התבנית שהקדמת לבנות לך.

3. ארזי לך כלי נשק

אנחנו נוהגות להגדיר את המצבים המאתגרים כמאבק או מלחמה,

ואם כך, למלחמה מתכוננים, מגיעים ערוכים עם הנשק המתאים.

כלי נשק חובבני ולא מזיק לאף אחד מן הצדדים, הוא ארוחה מקדימה.

את יוצאת היום לאירוע? צאי אחרי ארוחה מזינה ומשביעה

באופן אוטומטי הכל יראה פחות מושך ונחשק,

המעט שבחרת לשחרר לך, ישביע ויתגמל אותך, והיתר, פשוט לא ידבר אלייך.

בשבתות וחגים כשאת אחראית על התפריט, ודאי שתמיד יהיה לך תפריט משלך, גם אם המשפחה אוכלת תפריט שונה.

את מתארחת? תהיי מהאורחות המפרגנות, הביאי איתך לארוחה תוספת או סלט

אולי דווקא קינוח, משהו שעונה על גדרי הבריאות שהצבת לעצמך,

כך יהיה לך בתפריט משהו שמתאים לך,

ותוכלי לפרגן גם לאחרים הכרות מקרוב עם מנת בריאות.

4. משחקים בתופסת

מנסים לדחות את הרגע.

מתחשק לך מאוד משהו? את ממש רוצה תוספת למה שכבר אכלת?

אבל זה מרגיש לך לא מספיק נכון.

בואי נסי לדחות את האכילה רק בעשר דקות

אל תתפלאי אם תגלי אחר כך שהצורך עבר.

5. תפילה

וזאת כנראה הייתה צריכה להיות הנקודה הראשונה..

כמו בכל דבר אחר, בקשי סיעתה דשמיא.

זכרי שהעמידה שלך מול אתגרי התזונה

היא בבחינה עבודת המידות,

ושמירה על אורח חיים בריא

היא בוודאי קיום יום יומי של מצוות "ונשמרתם מאוד לנפשותיכם".

מלווה אותך לבחירות טובות –

שירה

נהנית לקרוא? רוצה לדעת עוד?

בכדי לקבל כל פוסט חדש לתיבת המייל שלך הרשמי כאן