שנה טובה יקרה!

חודש תשרי מוביל אותנו מחיל אל חיל.

ראש השנה ויום הכיפורים מאחורינו,

וסוכות כבר נוקש לו בדלת.

הזמן קצר והמלאכה מרובה, ובכל זאת התיישבתי לכתוב לך.

אז ממני אליך, כמה מילים ותקווה גדולה.

הלוואי והן יסיעו לך לעבור את החג בשמחה ורגיעה.

נשים רבות טרודות בתקופת החגים מהעלייה במשקל.

אני לא כאן כדי לתת לך הבטחה ושיטה לשמירה על המשקל.

לשם שינוי, אני רוצה לשנות קצת את נקודת המבט הרווחת.

בכוחה של ההסתכלות החדשה לסייע לך במיתון התופעה הצפויה.

מעגל החיים שלנו מורכב ממכלול רב תחומי.

בכל אחד מהתחומים האלו יש תנועה ושינוי בתקופות השונות.

קו רציף פרושו מוות. תנועה – עליות וירידות – פרושם חיים.

בתקופת החגים צפוי שנחווה עליה במשקל (ואני בכוונה נמנעת מהמילה השמנה)

אותה עלייה במשקל נובעת באופן טבעי מהשינויים סביב האכילה שלנו.

שינויים הקשורים להרכב המזון (שבד"כ יהיה מזון צפוף קלוריות),

לתדירות הארוחות, ולעיתוי האכילה (סעודות המסתיימות סמוך לשינה).

נוסף על הנסיבות הראשונות הקשורות בעצם האכילה ישנה סיבה נוספת.

סיבה הקשורה במצב הנפשי שאנחנו נכנסות אליו כשהאכילה מעסיקה אותנו.

הסטרס, האשמה, האכזבה.. כל אלו מובילים אותנו לאכילה נוספת (אכילה רגשית).

הגורמים שציינתי, בין אם השינויים באכילה, ובין אם הגורמים הנפשיים,

גורמים לתגובות הורמונליות שמעוררות את הורמון הרעב לפעולת יתר,

והתוצאה היא עליה במשקל.

את השינוי ההורמונלי לא נוכל למנוע, כן נוכל למתן.

(אחרי החג בעז"ה נלמד גם איך לאזן את המערכת מחדש)

אז איך נמתן את העלייה במשקל בתקופת החגים?

א. נכיר בכך שאופן האכילה שלנו נמצא על גרף עם תנודות בהתאם למעגל השנה,

ומושפע מעולם השפע שבו אנחנו חיות.

השגרה התזונתית שלנו כוללת את האפשרות לצאת מהשגרה ולחזור לאיזון.

נבין ונקבל כי יש תקופות שבהן אנחנו עולות במשקל, ונאמין כי יש דרך חזור.

כך נתנהל מתוך רוגע ובחירה ולא נגרר לאכילה שמקורה תסכול וייאוש.

ב. נייצר עוגנים שיעזרו לנו לשמור על טווח עליה תקין (וכך לא נגרר להשמנה מיותרת)

מהם העוגנים? על כך תוכלי לקרוא בפוסט "טיפים לאכילה מאוזנת בחג"