מטבוחה אמיתית

שירה אזולאי
כט' שבט תשפ"א
כמה מילים

לפני שמתחילים...

מהי בשבילך מטבוחה אמיתית?

האם את מבדילה בין רסק בטעמים למטבוחה?

 

כאן תפגשי במטבוחה האורגינלית

מהמטבח המרוקאי האותנטי

 

מטבוחה אמיתית, היא ראשית כל חריפה.

היא גלויה וחושפת לפנינו את כל רכיביה,

ולא מתחפשת לטחינה אדומה.

היא סמיכה ובעלת צבע עמוק

ומשלבת ניחוח חריף מתוק..

 

מטבוחה וחלה קלועה

שילוב של עונג שבת!!

רכיבים:

כ-750 גרם מטבוחה

12 עגבניות

2 פלפלים אדומים

1-2 פלפלים חריפים

8 שיני שום

1/2 כפית מלח

כפית פפריקה מתוקה

כפית פפריקה חריפה

2 כפות שמן זית

1-2 כפות סילאן טבעי

אופן ההכנה:

שוטפים את העגבניות, בעזרת סכין חדה מסמנים X בתחתית כל עגבנייה. משרים בכלי גדול עם מים רותחים עד שהקליפה מתחילה להיפרד מהעגבנייה.

קולפים את העגבניות ומסירים את הליבה. קוצצים לקוביות או טוחנים דק (בעיני, מטבוחה ביתית אמיתית זאת מטבוחה עם חתיכות מורגשות, ולא זן נוסף של רסק עגבניות)

מחממים סיר גדול בעל תחתית עבה, לכל הפחות למשך 5 דקות כדי שהסיר יהיה חם מאוד וייתן לנו תוצר דומה לפלפלים מטוגנים. את הפלפלים קוצצים או חותכים לקוביות. מכינים כוס מים רותחים ליד הכירה, זורקים לסיר את קוביות הפלפלים ומערבבים היטב, מדי פעם מוסיפים כשתי כפות מים וממשיכים לערבב. הסיר הרותח יעשה עבודה מעולה והפלפלים יקבלו מראה ומרקם של פלפלים מטוגנים.

לאחר 5 דקות של אידוי הפלפלים נוסיף את הפלפל חריף והשום. את הפלפל חריף לפרוס לעיגולים דקים מאוד, את השום נפרוס לפרוסות עגולות. נוסיף מעט מים ונמשיך לאדות עוד כשתי דקות.

מוסיפים את העגבניות, מערבבים היטב ומשאירים להתבשל על להבה בינונית.

העגבניות יפרישו נוזלים ויתבשלו בהם, לאחר כ- 45 דקות יתאדו כל הנוזלים, בשלב זה ננמיך את האש, נוסיף שמן זית, מלח, פפריקה וסילאן, נערבב היטב ונבשל על אש נמוכה עוד כעשר דקות ונסיר מהאש.

טעמה של המטבוחה משתבח לאחר קירור של כמה שעות.

* כמות הפלפלים תלויה במידת החריפות שלהם בעונה, ובמידת החריפות הרצויה.

* אם בחרת להכין כמות גדולה יותר, זמן הבישול יתארך ואף יכול להכפיל את עצמו.

עוד משהו לפני שאשכח!

עגבנייה היא מקור מעולה לליקופן בכמות גבוהה, הליקופן המצוי בצבע האדום בפירות ובירקות.  ונמצא בכמות הגדולה ביותר בעגבנייה.

ליקופן הוא נוגד חמצון (אנטי אקסידנט) חזק ביותר. נוגדי החמצון מנטרלים מולקולות לא יציבות (רדיקלים חופשיים), שגורמות להרס תאים בריאים בגוף, פוגעים בחומר התורשתי של התאים וגורמים למחלות ניווניות ולהאצת תהליך ההזדקנות. מחקרים מייחסים לו חשיבות רבה במניעת מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן ובהגנה על העור מפני קרינת השמש.

בשונה מפירות וירקות אחרים שתהליך הבישול מפחית מכמות הערכים שלהם, לליקופן מאפיין ייחודי נוסף, בישול וחימום רק מגבירים את פעילותו באמצעות שינוי המבנה שלו, כך, שעגבניות במטבוחה, מזינות פי 4 מאשר עגבניות טריות.

בתאבון ולבריאות!!

2 תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אהבת את המתכון?

נגישות

להשאר מעודכנת

אני אוהבת לפנק, לשלוח לך טיפים ומתכונים למייל?